由於我們上一篇討論巴西柔術，所以這篇討論柔道真的是剛剛好 XD
相較於重視寢技的巴西柔術，柔道比較重視摔技，所以有些人會柔道跟柔術一起雙修，變成一個又會摔又會壓制的地板強人(?)。

柔道的歷史
如果有讀前一篇的柔術簡介的話，可以知道柔道其實就是從柔術的變體，而且有拿掉一些較危險的招式，並讓柔術教學系統化和運動競技化。因此這邊的歷史介紹，我會從上次談到嘉納治五郎在將柔術轉成柔道的部分開始。由於治五郎算是一位教育家和思想家，所以他的柔道理念為透過柔道修身養性，因此柔道有了許多規矩，像是對師長和前輩的尊重，對道館的尊重，以及透過柔道對於人生態度的實踐 (我印象中好像還要會冥想?)。他在 19 世紀末期開了講道館，是第一間柔道學校，並在該道館中培養出許多優秀的徒弟傳承日本傳統柔道的精神，並於世界各地展示日本柔道之美，以發揚國技。
雖然在二次世界大戰時，柔道暫時衰微，但過了幾年後柔道又重新復甦，並開始舉辦比賽。柔道於 1960 年代正式成為奧運的一個比賽項目，而後柔道也在世界出現各種國際級比賽。柔道在傳入其他國家後，也有了許多分支，像是我們前面提到的巴西柔術，我們下篇要討論的桑搏 (Sambo)，以及更多在地化的柔道形式。

除了攻擊以外，被摔的一方也需要知道如何保護自己 (雖然道館有軟墊，但被摔還是會很震驚，小的被黑帶摔過嚇死)。這類的防禦動作較做受身，常見的就是後受身 (往後倒時雙手拍地)，側受身 (往後倒時單手拍地)，前滾和後滾受身 (就是前滾翻後滾翻)，以及其他受身類別。

雖然柔道有指導寢技相關教學，但以我個人觀察結果，柔道摔技比較多，所以有些 MMA 選手會在學習巴柔和摔角之餘，也會學習柔道，以習得各種摔人技巧。

柔道招式
以攻擊技巧來說，分成兩大類:

• 固技: 以我的理解，這部分就很像是寢技，主要是當摔投動作結束後，要如何將對手壓制在地的技巧。常見的有關節技 (鎖住關節)，絞技 (切斷供氣來源也就是氣管的方法)，壓制技 (將對手壓制在地無法動彈的技巧)。目前比賽只允許使用關節和壓制技。
• 投技:
  • 將對手從站立狀態摔至地板的技巧，這個流程基本上可以被切成以下幾個階段:
    • 破勢：破壞對手身體平衡
    • 取位：轉身準備摔對手
    • 施術：完成摔擲動作
  • 以投技來說，又可以分成幾種摔投類型:
  • 手技: 透過抓住對方的手將對手摔投出去，像是浮丟、過肩摔、肩車
  • 腰技: 透過抓住對手腰部摔擲，像是浮腰、掃腰、釣進腰
  • 足技: 透過掃腿的方式破壞平衡摔擲，像是送腳掃、釣進頂腳、內腿
  • 捨身摔: 透過自己先摔至地面的方式將對手摔入地面，像是橫掛、橫車、浮摔
    除了攻擊以外，被摔的一方也需要知道如何保護自己 (雖然道館有軟墊，但被摔還是會很震驚，小的被黑帶摔過嚇死)。這類的防禦動作較做受身，常見的就是後受身 (往後倒時雙手拍地)，側受身 (往後倒時單手拍地)，前滾和後滾受身 (就是前滾翻後滾翻)，以及其他受身類別。

雖然柔道有指導寢技相關教學，但以我個人觀察結果，柔道摔技比較多，所以有些 MMA 選手會在學習巴柔和摔角之餘，也會學習柔道，以習得各種摔人技巧。

柔道的賽制 & 規則
基本上柔道比賽雙方都要穿柔道衣 (Judo Gi)，而且要一藍一白，以區分誰是誰，而且不同量級 (體重) 和性別的人必須要分開比賽。比賽場地為一個 8-10 公尺的正方形榻榻咪區域。

柔道的記分數字只有兩種，一勝和半勝，而兩個半勝等於一個一勝。

• 一勝取分標準:
  • 乾淨俐落 (聲音很大) 的將對手摔入地板
  • 對手背部著地且有明顯壓制對手 20 秒以上
  • 透過關節技將對手鎖住無法動彈
• 半勝取分標準:
  • 對手背部著地且有明顯壓制對手 10 秒以上
  • 有摔技動作完成，但沒有滿足所謂完整的完成動作時，評審會給予半勝的分數
    柔道比賽每場 4 分鐘，如果有人先取得一勝就直接判定優勝。假設 4 分鐘比完賽後沒有一勝，但如果有人先拿到半勝也算是優勝。假設雙方都無人取得任何分數，比賽就會進入延長的黃金搶分時段，看誰可以先拿到一勝或是半勝。另外有一種取勝方式就是對手連續 3 次獲得指導 (警告)，就會直接被判失格。所謂指導就是違規事項，像是消極柔道 (不去抓對方道服拖時間)，或是在站立狀態中處於過度防衛狀態，都算是會被判處違規的事項。

柔道腰帶等級系統
在柔術時期並沒有腰帶系統，腰帶僅僅是練習時將柔術服綁緊用的帶子。然而，隨著嘉納治五郎開設講道館，將柔道教學系統化，運動化以及哲學化之後，他門下多出了許多優秀學生，因此需要透過腰帶顏色分級將不同等級的學生區分出來。以柔道來說，腰帶會分成以下幾種:

• 白色: 六級
• 黃色: 五級
• 橘色: 四級
• 綠色: 三級
• 藍色: 二級
• 咖啡色: 一級
• 黑色: 一到五段
• 紅白: 六到八段
• 紅色: 九到十段

最後我想要分享一下，其實我大學因為選不到體育課，所以自暴自棄可能又帶一點好奇心的 Me 就跑去加簽了柔道課。我永遠記得第一天全班就在道館練習前滾翻跟後滾翻，還有被教練和助教抓上台一個一個摔，因為教練說摔別人前要先從被摔開始。那學期我最後總共學了三種摔法，一個是大外割，一個是過肩摔，但另一個我忘記是什麼了 XD。但整體而言，我覺得是一個非常有趣得體驗和美好的回憶 (我跟同系同學玩得滿開心的)，所以如果大學課程有柔道可以選的話，我非常推薦嘗試一下 XD